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【試聴】

【ガイダンスの流れ】
1）波の音を聴きながら、リラックスしていきます。
2）あなただけの「セキュリティボックス」を心の中に思い描き、日常の悩みや心配事をすべてその中に入れてしまいます。
3）深呼吸を繰り返します。（目を開けてと言われますが、閉じたままで結構です）。
4）顎（あご）、瞼（まぶた）、唇（くちびる）…、各部分をリラックスさせていきます。
5）足先から頭まで、リラックスと眠りのための暖かい布で覆い隠していきます。
6）心の中に、下に降りていくためのらせん階段を思い描き、一段ずつ降りていきます。
7）10 段目から1 段目まで降りた後、さらに下へと沈んでいきます。